10 Posisi Duduk yang Benar Ketika Sedang di Depan Komputer - Postur tubuh yang dimiliki oleh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan buruk. Bukan karena kegiatan belajar dan permainan yang mereka mainkan di depan rumah, namun akibat terlalu lama di depan elektronik terutama komputer.Makanya, melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan sehat seperti yang sudah disusun oleh tim dari situs
wikiHow . Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dipahami dan diikuti.
Cara duduk di Depan Komputer dengan Baik dan Benar
1. duduk dengan tegak
Usahakan untuk duduk dengan menempatkan pinggang kamu di bagian belakang kursi. Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan buat punggung dalam posisi menyender dan membentuk sudut
100 derajat .
2. Duduk Dekat dengan Keyboard
Selain badan dekat dengan keyboard, usahakan untuk selalu menempatkan keyboard tepat di depan tubuh, bukan menyamping.
3. Atur Peringkat Keyboard senyaman mungkin
Yakinkan bahwa posisi pundak kamu dalam keadaan rileks dan sikut tidak terbatas oleh sesuatu. Sikut harus dalam posisi terbuka dengan pergelangan tangan yang lurus.
4. Atur Lereng Dari Keyboard
Gunakan kaki keyboard untuk mengatur miring. Itu tergantung pada posisi duduk yang kamu implementasikan. Jika posisi duduk kamu tinggi, maka buat
keyboard dalam kondisi rata atau menjauh dari pergelangan tangan. Sebaliknya, buat
keyboard condong ke depan bagi kamu yang duduknya rendah atau sejajar.
5. Gunakan Palm Rest
Demi menjaga pergelangan tangan agar tidak cepat lelah dan sakit, maka keyboard yang dilengkapi dengan
Palm Rest adalah pilihan yang tepat. Palm Rest adalah gundukan yang berada di depan keyboard untuk menjaga posisi pergelangan agar tetap baik.
6. Posisikan Monitor Secara Tepat
Atur monitor dalam posisi yang tepat sehingga leher kamu nyaman. Atur monitor sehingga tepat berada di depan wajah sampai leher tidak harus mendukung kepala terlalu berlebihan.
7. Ketika Mengetik, Taruh Sumber Ketikan Di Depan dan Sejajar dengan Monitor
ketika kamu mengetik dan menggunakan media cetak sebagai sumber, usahakan untuk menempatkan buku atau kertas tersebut tepat di bawah layar . Hal ini sangat membantu untuk meminimalkan gerakan tubuh, terutama leher ketika bekerja.
8. Penggunaan Tempat Keyboard dan Mouse Akan Lebih Baik
Memang sedikit lebay, namun tempat keyboard dan mouse yang dijual di pasar memiliki fungsi yang tidak bisa diremehkan. Tempat yang dapat menampung keyboard dalam posisi ergonomis tersebut baik untuk posisi tangan ketika mengetik maupun menggunakan mouse dalam waktu yang lama.
9. Download Rehat Sejenak Secara Rutin
Duduk dalam waktu yang lama tidak baik untuk tubuh. Jangan lupa untuk ambil waktu sejenak untuk berdiri, berjaan-jalan kecil, sampai membentang di sendi. Mengistirahatkan mata juga penting untuk menjaga mata tetap prima dan tidak mudah lelah.
10. Peregangan Pergelangan Tangan dan Jari
Terakhir tetapi juga paling penting, selalu lakukan peregangan di bagian pergelangan tangan setidaknya enam kali sehari. Lakukan dengan menekuk tangan ke atas dan ke bawah sampai pergelangan terasa tertarik. Langkah ini penting untuk menghindari pengguna komputer dari risiko
Carpal Tunnel Syndrome .Beres deh. Kini Anda tidak perlu takut lagi dengan ancaman sakit punggung, leher, sampai lengan ketika menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama.
EmoticonEmoticon