Hindari Penyakit Mata Lelah Gara-Gara Teknologi Dengan Cara Berikut Ini - Bukan hal yang aneh lagi seseorang menghabiskan berjam-jam waktu setiap harinya untuk melototin gadget atau PC. Kayak
pria dari Cina yang tumbang setelah dua minggu main warnet non-stop . Kalau kamu terus-terusan kaya gitu, tinggal tunggu waktu aja buat kerusakan organ mata kamu.
Sebuah studi dari
Vision Council mengungkapkan 68% laporan dari generasi muda jaman sekarang mengalami efek yang dikenal sebagai
Digital Eye Strain atau Penyakit Mata Lelah gara-gara penggunaan teknologi yang berlebihan. Memang sih kebanyakan dari kita, melihat ke layar PC atau alat merupakan hal yang tidak dapat dihindari lagi. Jadi, bagaimana cara kita untuk dapat melindungi mata kita agar tetap sehat dan terhindar dari Penyakit Mata Lelah Gara-Gara Teknologi?
Penyebab Kejadian Digital Eye Strain
Banyak faktor yang menyebabkan Digital Eye Strain, namun yang menjadi intinya adalah menatap pada layar yang menyala terlalu terang (entah itu hape, monitor PC dan TV) untuk waktu lama yang tidak biasanya. Yang paling parah, gambar kecil dan kabur adalah yang biasanya menyebabkan ketegangan ketika ingin fokus.Ketegangan ini yang menyebabkan mata kamu menjadi kering dan iritasi. Cahaya biru yang dipancarkan pada
digital display (diketahui sebagai
high-energy visible atau cahaya
HEV ) semakin menambah ketegangan pada mata yang pada akhirnya merusak mata kamu.
Gejala Digital Eye Strain
Gejala yang kamu rasakan ketika menderita
Digital Eye Strain adalah ketidaknyamanan pada mata, mata merah, mata kering dan iritasi, mata lelah, pandangan yang kabur, mata berair serta diiringi dengan sakit kepala.
Tips yang Bisa Anda Lakukan Untuk Melawan Digital Eye Strain:
Kalau kamu sudah merasakan
gejala Digital Eye strain yang JalanTikus sebutkan tadi, maka yang harus kamu lakukan adalah meninggalkan kebiasaan burukmu agar matamu dapat melakukan pemulihan. Berikut adalah tips memulihkan diri dari Digital Eye Strain:
Menjauh dari Layar Monitor Maupun Gadgetmu
Hal yang paling simpel ketika kamu menderita Digital Eye Strain adalah mengistirahatkan matamu dari layar komputer dan alat. Menurut
Vision Council , kamu bisa melakukan
"20-20-20 break" . Jadi, setiap 20 menit menatap layar, ambil 20 detik untuk beristirahat dan lemparkan pandanganmu kepada sesuatu benda yang jaraknya 20 kaki.Lain lagi dengan
The Canadian Ministry of Labor , mereka menyarankan untuk istirahat selama lima menit setelah bekerja selama satu jam. Anda dapat mengatur
timer di smartphonemu untuk menjadi
reminder waktu yang kamu butuhkan untuk mengistirahatkan matamu.
Hal lain yang bisa kamu lakukan:
- Anda dapat menyesuaikan pengaturan mode layarmu sehingga kamu nggak perlu tegang untuk membaca atau melihat apa-apa.
- Anda juga dapat menempatkan anti-Glare atau pelindung layar untuk monitormu.
- Pastikan cahaya di kamar kamu berada dan kecerahan layar monitor kamu berada pada tingkat keterangan yang sama.
- Bagi kamu yang memakai kacamata, Anda bisa datangi dokter matamu untuk membuat lensa dan sarung ini yang dapat menolong kamu mengurangi Digital Eye Strain.
Anda juga dapat menguji kemampuan mata kamu dengan tes pada aplikasi Color blindness Test dan Kuku kube. Download gratis di sini:
Sumber: Mashable
EmoticonEmoticon