5 Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer dan Cara Mengobatinya - Kata siapa bekerja di depan komputer adalah pekerjaan yang menyenangkan? Jika kamu rasakan, bekerja di depan satu hal secara terus-menerus dan dalam posisi yang sama dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lho. Bukan hanya untuk tulang belakang, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan dari mata kamu.
Maka dari itu, melalui artikel berikut akan kami bantu kamu-kamu yang sering bekerja di depan komputer, informasi cara mencegah dan memperbaiki masalah kesehatan akibat terlalu lama di depan komputer. Mari kita mulai daftarnya, sebagaimana dikutip dari situs MakeUseOf.
- Cara Menghilangkan Kecanduan Main HP (smartphone)
- Hindari Penyakit Mata lelah Gara-Gara Teknologi Dengan Cara Berikut Ini
- 0% dari pengguna smartphone Menderita Penyakit 'Mengerikan' Ini
5 Penyakit Ini Jika terlalu lama di depan komputer
terlalu lama duduk
Bukan hanya akibat terlalu lama di depan komputer, terlalu lama duduk di depan TV atau ketika membaca buku memiliki pengaruh kesehatan yang buruk di jangka panjang lho! Duduk menyebabkan peredaran darah terganggu dan kamu meskipun hanya sedikit membakar kalori saat melakukan kegiatan tersebut. Akibatnya, menyakit-penyakit seperti diabetes, peningkatan berat badan, sakit jantung, kanker, dan penurunan harapan hidup menjadi ancaman sehari-hari.
Kedokteran
Meskipun duduk merupakan kegiatan yang rutin dan normal, kamu diharapkan untuk meregangkan badan secara rutin pula. Berikut adalah list yang patut untuk kamu ikuti agar kegiatan di depan komputer menjadi sehat dan optimal:
- Ambil istirahat secara berkala, setidaknya 5 menit setiap jam.
- arah dan lakukan peregangan setiap kamu beristirahat.
- Gunakan pula meja berdiri agar kamu juga bisa melakukan pekerjaan ketika berdiri.
- Pelatihan sebelum atau sesudah bekerja.
Sikap yang buruk Menyebabkan Sakit
Sikap yang buruk tidak hanya disebabkan oleh aktivitas duduk yang lama. Anda juga bisa mendapatkan postur yang tidak baik akibat kebiasaan yang jelek seperti berdiri dan berjalan. Kegiatan yang kamu lakukan setiap hari memberikan pengaruh yang besar terhadap bentuk tubuh dan otot , apakah itu akan memperkuat atau bahkan melemahkan. Akibat yang diterima tubuh ketika terlalu lama di depan komputer termasuk sakit di bagian punggung, bahu, dan leher.
Kedokteran
- Mata perawatan pada list pertama di artikel ini juga bisa dimplementasikan dalam list kedua berikut, termasuk melakukan istirahat dan peregangan.
- Pijatlah punggung dan leher kamu.
- Atur monitor Anda secara ergonomis. Buatlah ujung atas monitor sejajar dengan mata, dan jarak monitor dengan badan sama dengan panjang lengan.
- Gunakan kursi yang ergonomis, menunjang tulang belakang dengan baik agar semakin rileks.
- Bekerjalah dengan posisi duduk yang baik, seperti menyender 135 derajat sehingga tidak membebani tulang belakang.
Gerakan yang berulang Menyebabkan Cedera
repetitive Strain Injury atau RSI adalah akibat dari gerakan fisik yang dilakukan secara terus- menerus dan berulang-ulang. Ini bisa merusak tendon, saraf, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Jika kamu pernah mendengar Carpal Tunnel Syndrome , maka gangguan tersebut disebabkan oleh aktivitas berulang-ulang, seperti bekerja di depan komputer.
Kedokteran
- Lakukan istirahat dan membentang secara berkala.
- Atur postur tubuh kamu untuk meredakan ketegangan di pergelangan.
- Tetap jaga tangan dan lengan dalam keadaan rileks.
- Gunakan energi seminima mungkin dalam menggunakan mouse dan keyboard.
- Tetap jaga tangan dalam kondisi hangat.
Terlalu Lama di Depan Layar Merusak mata
Sudah banyak orang yang menderita sakit akibat terlalu lama menatap layar monitor. Mulai dari sakit mata, sakit kepala, pandangan kabur, pedih, gatal, atau mata berair.
Kedokteran
- Gunakan layar yang berkualitas dan berukuran pas.
- Hindari sinar yang menyilaukan.
- Tetap jaga jarak mata kamu dengan monitor sejauh panjang lengan.
- Perbanyak berkedip.
- Ikuti aturan 20/20/20, yaitu setiap 20 menit pandanglah benda dari jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Tingkatkan kualitas pencahayaan internal.
- Gunakan f.lux untuk membuat layar redup sesuai dengan waktu yang ditentukan.
Tekanan dan Isolasi Emosi Akibat Resesi dan Kegelisahan
Komputer memang telah terbukti menjadi cara membuat setiap pekerjaan semakin mudah dan cepat. Akan tetapi, Ia juga menjadi biang keladi dari menjauhnya interaksi antar manusia sehingga menimbulkan isolasi, rasa gelisah, dan depresi.
Kedokteran
- bernapas secara teratur.
- Jalan secara cepat.
- Apabila kamu beristirahat, jangan lupa untuk berinteraksi dengan teman-teman atau orang lain.
- Makanlah bersama teman-teman
- jangan lupa untuk minum banyak air putih.
- Rencanakan kegiatan sosial setelah bekerja.
- Meditasi sebelum atau sesudah bekerja.
- Pelatihan sebelum dan sesudah bekerja.
Akhirnya, sekarang kita menyadari bahwa semua hal yang berlebihan itu memang tidak baik. Maka dari itu, jangan lupa untuk berinteraksi dengan sekitar dan terus melakukan peregangan secara rutin ya.
Sumber: MakeUseOf
Artikel Menarik Lainnya:
- 11 Daftar Penyakit Mengerikan Akibat Terlalu Lama Menggunakan smartphone
- Inilah Daftar Penyakit Akibat Main smartphone Sebelum Tidur
- Setelah Jembatan Baja dan Mobil Super, Kini Obat Juga Diproduksi Lewat Printer 3D
- Sering Galau Nggak Karuan? Aplikasi Ini Bisa Jadi Obatnya
- Jangan Biarkan Mata Anda RUSAK Gara-Gara HP Android!
EmoticonEmoticon